Wir empfehlen generell 2-4x die Woche ein progressives Widerstandstraining einzuplanen. Hierbei kann man mit 60-90 Minuten pro Training rechnen.
In der Challenge findet du verschiedene Trainingspläne, aus denen du dir einen für dich passenden aussuchen kannst und ggf. auch noch anpassen kannst.
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