Grundsätzlich empfehlen wir anfangs immer den Ganzkörper-Trainingsplan für Anfänger aus der Fibel Fitness Fibel 2.0 (Mann), Female Fitness Fibel (Frau) oder Home Fit Fibel.
Solltest du jedoch merken, dass du nach einiger Zeit des progressiven Trainings nach dem Anfänger-Plan mehr Volumen im Training verkraften kannst, kannst du gerne zu einem der fortgeschrittenen Trainingspläne der Fibel wechseln!
Der nächste Schritt für eine weiterhin bestmögliche Progression und um einen ganz gezielten Fokus auf bestimmte Muskelgruppen zu legen bieten das Booty Builder Programm für die Frauen sowie das Elite Training Workout für die Männer. Hier wird dein Training nach einem klar definierten Progression Schema in der optimalen Gestaltung des Trainingsvolumens, der Trainingshäufigkeit und der Trainingsintensität ganz genau geplant, so dass du dein Trainingsziel erreichen wirst! Zusätzlich lernst du Schritt für Schritt, wie du dir deinen eigenen Trainingsplan selbst nach deinen Vorlieben und Zielen erstellen kannst.
Genaue Infos findest du auf den folgenden Seiten:
>>> Das Elite Training Workbook
Möchtest du dir einen maximal individuellen Trainingsplan von meinem Experten-Team auf der Grundlage deiner persönlichen Ausgangssituation, deiner Ziele und deinen Rahmenbedingungen erstellen lassen, so kannst du hier das limitierte Angebot nutzen:
>>> Dein individueller Trainingsplan
Falls du mehr zum Thema Training erfahren möchtest, schau gerne einmal hier vorbei:
>>> Das optimale Trainingsvolumen zum Muskelaufbau
>>> Training bei wenig Zeit – minimaler Aufwand maximaler Muskelaufbau