Was genau ist Element Line Creatin?
ELEMENT LINE CREATIN ist ein reines Creatin-Monohydrat mit einem feinen Mahlgrad zur Verbesserung der Löslichkeit und Verträglichkeit.
Kann ich das Element Line Creatin täglich nehmen?
Ja, das ELEMENT LINE CREATIN kann und sollte täglich eingenommen werden.
Welche Wirkung kann ich erwarten?
Das ELEMENT LINE CREATIN wurde dazu entwickelt, die Creatinaufnahme zu erhöhen. Creatin steigert die Leistung bei kurzzeitigen, hochintensiven, wiederholten Belastungen.
Wird das Element Line Creatin in Deutschland hergestellt?
Ja, das ELEMENT LINE CREATIN wird ausschließlich in Deutschland produziert und abgefüllt.
Ist das Produkt studienbasiert?
Ja, ELEMENT LINE Creatin ist das Resultat mehreren Studienreviews, Analysen und systematischen Auswertungen. Sämtliche Studien findest du auf der Produktseite im Reiter „Referenzen” zitiert.
Wie lange hält eine Dose Element Line Creatin?
Eine Dose ELEMENT LINE CREATIN entspricht einer Ration von 100 Portionen.
Kann Creatin Wassereinlagerung begünstigen?
Bei der Einlagerung von Creatin in die Speicher der Muskelzellen wird Creatin über natriumabhängige Transportproteine aufgenommen. Dabei wird zusätzlich Wasser in die Muskelzelle aufgenommen, um das Elektrolytgleichgewicht zu bewahren.
In den ersten Wochen kommt es daher zum Anstieg des Wassergehaltes in den Muskeln, wodurch das Körpergewicht ansteigen kann. Das Wasser befindet sich aber ausschließlich in der Muskulatur und nicht unter der Haut. Creatin macht also nicht schwammig.
Stattdessen wird von wissenschaftlicher Seite sogar geraten, Creatin während einer Diät einzunehmen, um den Verlust von Muskelmasse zusätzlich zum Krafttraining und einer hohen Proteinzufuhr zu reduzieren.
Das Ausmaß der Gewichtszunahme ist abhängig davon, wie voll oder leer die Speicher vor Beginn der Einnahme durch die körperliche Eigenproduktion sowie die Aufnahme mit der Nahrung bereits waren.
Unter normalen Umständen sind die muskulären Speicher zu ca. 50-80 % gefüllt. Veganern und Vegetariern etwas weniger, bei Menschen, die auch Fleisch und Fisch essen, etwas mehr.
Ein ausführliches Video zum Thema Creatin, Gewichtszunahme und Fettverlust findest du auf unserem YouTube-Kanal.
Kann ich Creatin in mein Essen oder Heißgetränke mischen?
Jein!
Sobald Creatin mit Wasser in Berührung kommt, beginnt der Abbau zu Creatinin.
Wie schnell das passiert hängt von 2 Faktoren ab:
- Temperatur
- pH-Wert (Säure)
Je heißer oder je saurer das Medium, desto schneller ist der Abbau.
Mischt man es mit reinem, neutralem Wasser, ist bei Zimmertemperatur auch nach 3 Tagen nur ein geringer Abbau festzustellen.
Fruchtsäfte oder Softdrinks hingegen haben einen pH-Wert von ca. 3,5. Bei Zimmertemperatur fängt das Creatin darin nach 8 Stunden an, sich zu zersetzen. Nach einem Tag sind jedoch noch 90 % erhalten. Magerquark und Joghurt haben ebenfalls einen niedrigen pH-Wert von 4-4,5.
Der Einfluss der Temperatur ist weniger gut erforscht. Wenn das Creatin allerdings mit heißen Speisen und Getränken kombiniert werden soll, empfiehlt es sich, das Pulver erst kurz vor dem verzehr hinzuzugeben und das ganze dann rasch zu verzehren.
Da reines Creatin allerdings nach nichts schmeckt, kann man es auch Problemlos einfach in den Mund geben und mit Wasser oder einem anderen Getränk herunterspülen.
Wann sollte ich Creatin am besten einnehmen?
Im Falle von unserem Element Line Creatin ist es prinzipiell nicht ausschlaggebend, zu welcher Tageszeit es eingenommen wird.In jedem Fall ist es aber wichtig, Creatin täglich einzunehmen. Nur so kann eine vollständige Sättigung und Aufrechterhaltung der Creatinspeicher sichergestellt werden.
Falls du mehr zum Thema Creatin erfahren möchtest, findest du hier einen interessanten Blogbeitrag zu diesem Thema. https://quantumleapfitness.de/blogs/fitness-magazin/creatin-monohydrat-muskelaufbau
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